Sembelit sebenarnya cukup umum.
Faktanya, lebih dari 50% populasi menderita sembelit setidaknya sekali seumur hidup. Sembelit bisa menjadi gangguan karena bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Namun, sembelit biasanya bukan masalah kesehatan yang serius.
Beberapa orang mengalami sembelit karena mereka tidak mengonsumsi cukup serat, pola makan sehat, dan olahraga yang cukup. Orang lain mengalami sembelit karena pola makan mereka yang tidak sehat. Dalam kasus ini, kemungkinan besar diet adalah penyebabnya. Makanan tinggi gula dan lemak cenderung membuat tinja menjadi keras. Mereka juga dapat menyebabkan diare dan gangguan pencernaan.
Stres juga bisa menyebabkan sembelit. Jika Anda memiliki pekerjaan yang membuat stres atau bahkan jika Anda duduk di bilik sepanjang hari, stres dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kembung. Kedua gejala ini biasanya merupakan gejala diare atau IBS. Cara terbaik untuk menghindari sembelit adalah dengan lebih banyak berolahraga dan mengonsumsi banyak serat. Dengan mengikuti tips sederhana berikut, sembelit dapat dengan mudah dihindari.
Orang sering mengalami sembelit karena kurang makan serat. Kabar baiknya adalah mengonsumsi banyak makanan berserat sama bermanfaatnya dengan minum banyak air. Hal ini karena makanan berserat cenderung “menyerap” cairan sehingga feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.
Alasan lain yang mungkin mengapa orang mengalami sembelit adalah karena mereka memiliki kondisi IBS, yang diketahui menjadi faktor penyebab sembelit. Gejala IBS dapat diredakan dengan mengubah pola makan Anda ke pola makan yang kaya serat. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk bantuan IBS adalah memastikan bahwa Anda minum lebih banyak air.
Stres juga bisa menyebabkan sembelit.
Ini karena stres dapat menyebabkan mudah tersinggung. Kabar baiknya adalah hal ini dapat disembuhkan dengan mengubah pola makan Anda, yang akan memberi Anda sikap baru terhadap hidup.
Sembelit juga bisa menyebabkan stres. Ini karena sembelit bisa membuat Anda merasa tidak enak. Jadi yang terbaik adalah menghilangkan stres yang bisa disebabkan sembelit.
Alasan terakhir sembelit menyebabkan stres adalah stres dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Ini bukan hanya karena gejala yang disebutkan di atas tetapi juga karena sembelit. Dengan mengonsumsi lebih banyak serat dan minum lebih banyak air, Anda dapat mengurangi stres yang terkait dengan sembelit. Setelah stres mereda, sistem pencernaan Anda secara alami akan lebih siap untuk menangani lebih banyak stres dan pencernaan.
Stres bisa menyebabkan sembelit karena bisa memicu gangguan pencernaan. Anda harus mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan stres yang mungkin disebabkan sembelit dan pastikan Anda selalu minum banyak air. Minum banyak air putih adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres sembelit.
Mengonsumsi suplemen bukanlah ide yang buruk. Masalah dengan kebanyakan orang ketika berurusan dengan sembelit adalah mereka mengonsumsi obat pencahar. Ini bisa sangat berbahaya dan dapat menyebabkan Anda mengalami lebih banyak efek samping daripada sebelumnya.
Sembelit bisa disebabkan oleh stres, terlalu banyak stres, dan terlalu banyak jenis makanan. Namun, biasanya lebih mudah untuk menyembuhkan sembelit jika Anda dapat menemukan penyebabnya sejak awal. Dengan mengubah pola makan dan memberi tubuh Anda istirahat yang cukup, Anda dapat dengan mudah menghilangkan sembelit.
Sembelit bisa disebabkan oleh kebiasaan makan yang buruk. Oleh karena itu, cobalah untuk memastikan bahwa Anda makan lebih sedikit makanan berlemak dan lebih banyak buah dan sayuran. Makanan kaya serat akan menjadi perubahan yang baik untuk pencernaan Anda.
Sebaiknya Anda juga mengonsumsi suplemen herbal. Banyak orang berpikir bahwa obat pencahar akan membantu menyembuhkan sembelit, tetapi dalam banyak kasus, itu tidak diperlukan selama Anda memastikan bahwa Anda makan jenis makanan yang tepat dan mendapatkan banyak serat untuk membantu sistem pencernaan Anda.
